Informationen zu den MBSR-Kursen
MBSR = Stressreduzierung durch Achtsamkeit (Mindfullness Based Stress Reduction)
In einem MBSR-Kurs erlernen und üben Sie, Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu verankern.
Achtsam sein bedeutet, präsent zu sein und den gegenwärtigen Moment so zu nehmen, wie er ist.
Achtsam sein bedeutet, sich selbst zuzuwenden, mit allem, was da ist. Sich der eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst zu sein.
Achtsam sein bedeutet, aus dem Stress, aus Überlastung, aus Ablenkung ins Sein zu kommen und sich so der eigenen Lebendigkeit zuzuwenden.
Das heißt nicht, dass es dann keinen Stress (kein Leid) mehr gibt. Aber das Üben von Achtsamkeit kann Belastungen enorm mindern und zu mehr Gelassenheit, Ruhe und innerem Frieden führen. Diese Stressreduzierung fördert auch die Gesundheit – Stress gehört zu den Krankheitsauslösern Nummer 1.
Im Kurs üben Sie die Achtsamkeit mithilfe des Body-Scans (Körperwahrnehmung), Körperübungen aus dem Yoga, der Sitzmeditation sowie in Gesprächen, die helfen, das eigene Erleben erfahrbar zu machen.
Die positiven Wirkungen eines MBSR-Kurses auf seelische und körperliche Gesundheit sind seit Jahren wissenschaftlich belegt. Entwickelt wurde der Kurs von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn, der 1979 in Massachusetts (USA) die Stress Reduction Clinic gründete. Einen Eindruck von ihm, seiner Arbeit und MBSR können Sie in diesem Interview gewinnen.
Zu den Kursangeboten:
MBSR-8-Wochenkurs
MBSR-8-Wochenkurs für Männer
MBSR in 1 Woche (6 Tage)
MBSR in 2 Tagen