Warum ein Kurs nur für Männer?
Termine & Kursorte
Kursgebühr
Anmeldung und Kontakt
Inhalte und Ablauf eines MBSR-Kurses
Weitere Informationen zum MBSR-Kurs
Neue Angebote und Termine:
Wenn Sie informiert werden möchten, bitte kurze E-Mail an Roland@MBSR-Freiburg.de
Warum ein Kurs nur für Männer?
Ich möchte Euch, Männer, einen Raum geben, mit dem da zu sein, was wir oft mitbringen: Orientierung an Verstand und Vernunft, bestrebt, Dinge zu erklären und rationale Gründe dafür zu suchen, warum etwas wie sein sollte und warum wir uns wie verhalten.
Daher erkläre ich bei Bedarf in einem MBSR-Kurs für Männer mehr als in einem klassischen MBSR-Kurs, warum wir im Kurs bestimmte Dinge auf bestimmte Art und Weise tun.
Wenn wir dies verstehen, kann es uns – unter Männern – leichter fallen:
- uns dem eigenen Innenleben zuzuwenden, allmählich Worte dafür zu finden und uns darüber auszutauschen
- uns unseren „schwachen“, weichen Seiten zu öffnen
- mit unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen
- unserer Intuition zu trauen
So wird es uns möglich, die Dinge nicht mehr „im Griff haben“ zu müssen, sondern zu akzeptieren, dass es Situationen und Zustände gibt, die uns belasten und Stress bereiten – und auf gesündere Art mit diesem Stress umzugehen.
Thematisch und im Aufbau gleicht ein MBSR-Kurs für Männer dem klassischen MBSR-8-Wochen-Kurs, in dem Männer natürlich ebenfalls herzlich willkommen sind.
Termine und Kursorte
Der nächste MBSR-8-Wochen-Kurs für Männer beginnt voraussichtlich im März 2027.
Wenn Sie informiert werden möchten, bitte kurze E-Mail an Roland@MBSR-Freiburg.de
Kursgebühr
Kurs (8 Termine + 1 Tag der Achtsamkeit)
inklusive Audios, Kurshandbuch und individuellem Vorgespräch:
360 Euro
Anmeldung und Kontakt
E-Mail: Roland@MBSR-Freiburg.de
Telefon: +49 (0) 157 – 74 08 43 89
Inhalte und Ablauf eines MBSR-Kurses
Vorgespräch
In einem unverbindlichen Vorgespräch (ca. 30 Minuten) klären wir, ob der Kurs für Sie ein geeignetes Angebot ist.
8 x 2,5 Stunden, in denen wir
- unsere Achtsamkeit trainieren durch
- Body-Scan (Was ist im Körper zu spüren?)
- Einfache Yoga-Übungen (Bewusstheit durch Bewegung)
- Achtsamkeits-Meditationen (auf dem Stuhl möglich!)
- uns über eigene Erfahrungen beim Üben im Kurs und zuhause austauschen (ohne Bewertungen – es gibt hier kein Richtig und Falsch)
- im Blick haben, wie wir im täglichen Leben achtsam sein können
Dabei lernen wir,
- unser Stresserleben zu verringern und mit Stress gelassener umzugehen
- uns unseren (schwierigen) Gedanken und Gefühlen zuzuwenden, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen
- uns selbst mit mehr Freundlichkeit und Akzeptanz anzusehen
- im Alltag achtsam zu leben – mit mehr Ruhe und Gelassenheit
Tag der Achtsamkeit (6–7 Stunden)
in der Regel nach dem sechsten Kurstermin
Üben zuhause
Sie sind eingeladen, sich während des Kurses täglich Zeit für die Achtsamkeitsübungen zu nehmen (ca. 45 Minuten, mit Audio-Anleitungen). Das Üben zuhause ist zentraler Bestandteil des Kurses. Ebenso ist eine regelmäßige Teilnahme am Kurs wichtig, da die Kurseinheiten aufeinander aufbauen. Eine Verpflichtung gegenüber sich selbst ist hilfreich – die Zeit, die sie mit dem Kurs und dem Üben zuhause verbringen, ist ein Geschenk für Sie selbst.
„Üben“ hat hier nichts mit Lernen zu tun, es hat nichts damit zu tun, eine Kompetenz zu erwerben oder irgendetwas zu erreichen. Üben heißt hier, mithilfe von Meditation, Körperübungen und Bodyscan für eine bestimmte Zeit in besonderem Maße achtsam zu sein, sich also sich selbst und dem gegenwärtigen Augenblick zuzuwenden. Dieses Üben stärkt unsere Präsenz und unsere Gelassenheit in den Anforderungen des Alltags.
Ein ausführliches Teilnehmer-Handbuch
ergänzt die Kurseinheiten und begleitet Sie beim Üben zu Hause.
Ein individuelles Nachgespräch
4–6 Wochen nach dem Kurs können Sie bei Bedarf zusätzlich buchen (ca. 45 Minuten, 50 Euro)
Weitere Informationen zum MBSR-Kurs
finden Sie in der Rubrik Über MBSR